Маргаашийн өөрийгөө илүү аз жаргалтай болгох 10 зуршил
Өнөөдрийн сонголтууд таны маргаашийн сэтгэл санаа, эрч хүч, аз жаргалд шууд нөлөөлдөг. Хэрэв та өөрийн ирээдүйн сайн сайхныг бүтээхийг хүсэж байвал эдгээр 10 зуршлыг туршаад үзээрэй.
1. Өглөө эрт босох зуршилтай болох
Өглөө эрт босох нь өдрийн турш илүү бүтээмжтэй, сэтгэл санаа өөдрөг байхад тусалдаг. Өглөөний тайван цагийг өөртөө зориулж, бясалгах, дасгал хийх, ном унших гэх мэт зүйлсээр эхлүүлээрэй.
2. Талархах дадлыг хэвшүүлэх
Өдөр бүр өөрийн амьдралд байгаа эерэг зүйлсийг эргэцүүлэн бодож, талархах зуршилтай болоорой. Энэ нь таны сэтгэл санааг өөдрөг байлгахад тусална.
3. Хөдөлгөөн хийх
Тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь зөвхөн бие махбодын эрүүл мэндэд төдийгүй сэтгэл санаанд ч эерэгээр нөлөөлдөг. Өдөрт 20-30 минут алхах, иога хийх, эсвэл дуртай спортоороо хичээллэх нь стресс тайлахад тустай.
4. Эрүүл хооллолтыг эрхэмлэх
Эрүүл хүнс хэрэглэх нь таны эрч хүчийг нэмэгдүүлж, бие, сэтгэлийн тэнцвэрийг хадгалахад тусална. Тэжээллэг, амин дэмтэй хоол хүнсийг сонгон хэрэглэж, хэт их сахар, боловсруулсан хүнснээс зайлсхийх хэрэгтэй.
5. Цагийг үр бүтээлтэй өнгөрөөх
Өдөр тутмын амьдралдаа зөвхөн ажлаа бус, өөртөө болон хайртай хүмүүстэйгээ өнгөрүүлэх цагийг гаргаарай. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ чанартай цагийг өнгөрөөх нь аз жаргалын мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
6. Унтахын өмнө утаснаасаа хол байх
Унтахын өмнө дэлгэцээс хол байх нь нойрыг сайжруулж, тархины амралтыг хангадаг. Нойроо хангалттай авч, шөнийн турш тайван амрах нь таны сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлнө.
7. Эерэг хүмүүстэй харилцах
Сөрөг хүмүүс, стресс үүсгэгч орчноос зайлсхийж, өөрийгөө эерэг, эрч хүчтэй хүмүүстэй хүрээлүүлээрэй. Ингэснээр та илүү өөдрөг, тайван байх болно.
8. Хөгжилтэй зүйлс хийх
Өдөр бүр өөрийгөө аз жаргалтай болгох жижиг зүйлсийг хийх нь маш чухал. Хөгжилтэй зүйлсийг амьдралдаа нэвтрүүлснээр стресс багасаж, амьдралд илүү баяр баясгалантай хандах боломжтой.
9. Шинэ зүйл сурах
Өдөр бүр багахан ч гэсэн шинэ мэдлэг, чадвар олж авах нь таны оюун санааг хөгжүүлж, амьдралыг сонирхолтой болгодог. Ном унших, подкаст сонсох, шинэ хоббитой болох гэх мэт энгийн зүйлсийг туршаарай.
10. Өөртөө амралт өгөх
Амралтгүйгээр тасралтгүй ажиллах нь ядрах, бухимдах шалтгаан болдог. Тиймээс өдөр бүр өөртөө багахан ч гэсэн амралт өгч, өөрийгөө халамжлах цаг гаргаарай.
Эдгээр 10 зуршлыг өдөр тутмын амьдралдаа хэвшүүлснээр та өөрийгөө илүү аз жаргалтай, эрч хүчтэй, өөдрөг мэдрэх болно. Өнөөдрөөс эхлэн өөрийн ирээдүйн сайн сайхны төлөө эдгээр дадлуудыг туршаад үзээрэй!
