Ажил дээрээ хийх боломжтой дасгал хөдөлгөөн
Сандал дээр суунгаа хийх боломжтой тус дасгалууд нь хөнгөн, амархан боловч үр дүн сайтай юм. Чангарсан булчингууд нь өдөр тутмын амьдралыг улам хүндрүүлдэг бөгөөд суугаа ажил нь улам хүндрүүлдэг.
Сандал дээрх йог нь сууж буй байрлалаас уян хатан байдал, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх зорилготой бөгөөд суугаа ажилтай хүмүүст нэн тохиромжтой.
Иогийн эмчилгээний ашиг тус нь нойр сайжирч, цусны даралт буурах, архаг өвчинтэй болохоос сэргийлдэг байна. Сандал дээрх йог хийхдээ:
1. Халаалт
Суудлынхаа ирмэг дээр суугаад гар, хөлөөрөө тойрог хий. Энэ хөдөлгөөн нь таны бугуйн хонгилын хам шинж, мөн хөлийн ядаргаа зэрэг асуудлуудаас сэргийлж чадна.
2. Муур-Үхэр байрлал
Шулуун суугаад эрүүгээ өргөж, цээжээ урагш түлхэж, цээжээ тэлэхдээ амьсгал аваарай. Амьсгалаа гаргахдаа муурыг дуурайж, нуруугаа бөөрөнхийлж, нурууны дээд хэсгийг сунгана.
3. Хажуугын нугаралт
Зүүн гараа дээш өргөж, баруун тийш бөхийж, дараа нь хажуу тийшээ солино.
4. Мушгих
Биеэ нэг тал руу нь эргүүлж, 3-5 удаа гүнзгий амьсгал аваад дараа нь солино.
5. Суугаад урагшаа бөхийх
Мөрний өвдөлтийг даван туулахын тулд хоёр хөлөө шалан дээр тавьж, хуруугаа хооронд нь нийлүүлж, гараа агаарт өргөж, цээжээ өвдөгдөө хүртэл гараа шаланд наана.
6.Суух байрлал
Хөлөө шаланд хүргэн гараа гуяндаа хүргэж хэд хэдэн удаа гүнзгий, удаан амьсгал аваарай. Ажилдаа буцаж орохоосоо өмнө оюун ухаанаа цэвэрлэхийг хичээгээрэй.
