Аз жаргалыг мэдрэхийн тулд таны яг одоо хийж чадах гурван зүйл

Бид бүгд заримдаа өдөр тутмын амьдралдаа сэтгэлээр унаж эсвэл гацсан мэдрэмж авдаг шүү дээ. Тэгвэл яг одоо өөрийгөө аз жаргалтай болгохын тулд хийж болох гурван зүйлийг та туршаад үзээрэй.

1. Өөртөө байгаа зүйлүүдэд талархах

Өөртөө талархахдаа жижигээс эхэл. Том эсвэл жижиг гурван зүйлд талархаж байгаагаа тэмдэглэхэд хоёр минут зарцуул. Магадгүй энэ нь таны өглөөний кофе, дуртай дурсамж эсвэл хэн нэгний танд хэлсэн магтаал байж магадгүй юм. Хэрэв бичих боломжгүй байвал өөртөө чангаар хэлээрэй.

2. Ямар нэгэн хөдөлгөөн хийх

Алхах, дуртай дуундаа бүжиглэх, сунгалт хийх нь таны сэтгэл санааг хэрхэн сэргээдэг болохыг мэдэх үү?. Хөдөлгөөн нь эндорфин ялгаруулдаг бөгөөд эдгээр химийн бодисууд нь бидний сэтгэл санаанд эерэгээр нөлөөлдөг.

3. Хэн нэгэнтэй холбогдох

Хүн хоорондын харилцаа нь бидний сэтгэл санааг дээшлүүлэх хамгийн шилдэг аргуудын нэг юм. Найзтайгаа холбоо тогтоох, гэр бүлийн гишүүн рүүгээ залгах, танихгүй хүнтэй чатлах зэрэг нь бид ганцаараа биш гэдгийг сануулдаг.