Сарын тэмдгийн өвдөлтийг намдаах аргууд
Сарын тэмдгийн өвдөлтийг хэрхэн намдаах вэ? Сарын тэмдэг ирэх үед өвдөлтийг намдаах боломжтой ба дараах энгийн хэр нь үр дүнтэй аргуудыг та бүхэнд хуваалцаж байна.
1. Дулаан эмчилгээ
Хэвлийн доод хэсэгт халаах дэвсгэр эсвэл бүлээн давуу тавих нь булчинг сулруулж, өвдөлтийг намдаана. Бүлээн усанд орох нь мөн тайвшрах болно.
2. Зөөлөн дасгал
Алхах, сунгалт гэх мэт хөнгөн дасгал хөдөлгөөн хийх нь цусны эргэлтийг сайжруулж, базлалтын эрчмийг бууруулдаг.
3. Чийгшүүлэх ба хоолны дэглэм
Их хэмжээний ус уух нь гэдэс дүүрэхээс сэргийлж, таагүй мэдрэмжийг бууруулдаг. Хэт их кофейн, архи, давслаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх нь гэдэс дүүрэх, ядрах зэрэг шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусалдаг.
4. Амралт ба тайвшрал
Хангалттай амарч байх нь чухал юм. Их ажлын дундуур завсарлага авах, гүнзгий амьсгалах, бясалгал зэрэг тайвшруулах аргууд нь стрессийг багасгаж өвдөлтийг намдаахад тусалдаг.
5. Ургамлын гаралтай эмчилгээ
Зарим хүмүүс цагаан гаа, chamomile зэрэг ургамлын гаралтай цай хэрэглэх нь булчинг тайвшруулдаг.
6. Эмчтэй зөвлөлдөх
Өвдөлт хүчтэй эсвэл удаан үргэлжилсэн бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал. Бие махбодоо сонсож, өөрт тохирох зүйлийг олох нь сарын тэмдгийн өвдөлтийг үр дүнтэй намдаах түлхүүр юм.
